Η προπόνηση σε εξωτερικό χώρο (outdoor training) είναι μία εναλλακτική μορφή άσκησης, με κύριο χαρακτηριστικό την λειτουργική γυμναστική.

Είναι ιδιαιτέρως γνωστή παγκοσμίως και απευθύνεται σε ανθρώπους που το εργασιακό τους περιβάλλον τους περιορίζει σε κλειστούς χώρους για αρκετές ώρες και επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και τη σωματική τους κατάσταση, όπως επίσης και σε επαγγελματίες αθλητές διαφόρων αθλημάτων όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, πολεμικές τέχνες κ.α.

Τα προγράμματα άσκησης είναι διαφορετικά σε κάθε προπόνηση και βασίζονται στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ασκούμενου ή αθλητή.

Χωρίζονται σε προγράμματα personal training (1 άτομο) και small group training (2-6 άτομα).